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给初跑者的9个基本技巧 保持动力从告诉别人开始

【发表时间:2019-08-14 05:42:31 来源:】
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  如果你还没开始跑步,那在新一年开始之际,你是否打算加入跑者行列呢?这里,我们将为打算开始跑步的新手介绍9个基本技巧:

  1、告诉别人。

  设定目标和坚持是两回事。在你设定好新年目标(完成1场比赛、每周跑3天亦或减掉一定体重)后,要把它告诉别人——无论是跟别人说还是发布在社交媒体上。

  2、买好的装备。

  跑步的花费可以是最少的,但1双好跑鞋和功能性服装还是值得投资的。穿着正确的装备不仅会使你更坚守承诺,也会让你跑得更舒服。

  3、记训练日志。

  无论是用空白笔记本写下来还是使用手机App,记录训练日志有助你跟踪自己作为跑者的进程。另外,你还能保持继续追求目标的动机。

  4、去户外。

  冬天对跑者来说很具挑战性,但在户外比在跑步机上更能激发动力!寻找新路线、改变地形,以使跑步更具乐趣和挑战性。

  5、找个朋友。

  如果你害怕跑步或担心难以坚持,那么找一两个朋友作伴是不错的主意。除了要守约外,外出旅行也会令你感到兴奋,而当你和别人分享时也会有另一种收获。

  6、不仅仅跑步。

  定期做核心力量训练或在日常旅行训练中要加入一些交叉训练(如游泳、自行车或加入训练营)。这将有助减少伤害、使你成为更全面选手。

  7、改变配速和跑步地点。

  单纯改变配速和跑步类型就能让你看到健身水平的持续改善。在公路、小径和跑道等多种路面上跑步会让你保持惊喜。

  8、奖励自己。

  无论是跑后咖啡、按摩还是一场围绕比赛的假期旅行,在完成跑步目标外,你还需要有其它的期待加以补充。

  9、记住:这是个过程!

  跑步早期,你很容易会感到沮丧。每个跑者都经历过高潮和低谷。但是,必须提醒自己要享受每次穿上跑鞋去探索发现的过程。

  (新浪跑步 月光)


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